คุณรู้จริง ๆ หรือเปล่าว่าความหิวจริง ๆ แล้วเป็นยังไง? ก่อนที่คุณจะสามารถเอาชนะมันได้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ว่าอาการทางร่างกายแบบไหน ที่สื่อถึงความต้องการอาหารบำรุงจริงๆ ก่อนการกิน ใช้สเกลความหิวต่อไปนี้เพื่อช่วยประมาณการความต้องการอาหารที่แท้จริงของคุณ เสียก่อน
- หิวโซ ความรู้สึกท้องว่างและโหยอย่างหนักที่อาจตามมาด้วยอาการเวียนศีรษะเล็กน้อย หรืออาการกระสับกระส่ายเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเนื่องจากขาดอาหาร ความเสี่ยงที่จะตามใจปากสูง
- หิว คุณนึกถึงอาหารมื้อต่อไป ถ้าไม่ได้กินภายในหนึ่งชั่วโมง คุณจะเข้าสู่เขตอันตรายของความ "หิวโซ"
- หิวปานกลาง กระเพาะของคุณเริ่มร้องและคุณก็กำลังวางแผนที่จะหาทางให้ความรู้สึกหงุดหงิดนั้นหายไป นี่เป็นเวลาการกินตามปกติ
- พอใจ คุณรู้สึกหายอยาก ยังไม่อิ่ม แต่ก็ไม่หิว คุณผ่อนคลายและรู้สึกสบายๆ และสามารถรอที่จะกินได้
- อิ่ม คุณ ยังกินได้อยู่ มันเป็นเรื่องของความต่อเนื่องมากกว่าความหิวจริงๆ ท้องของคุณป่องขึ้นเล็กน้อย และอาหารก็ไม่อร่อยเท่าที่เป็นในตอนสองสามคำแรก
- จุก คุณรู้สึกไม่ค่อยสบาย อาจมีอาการเสียดท้องเล็กน้อยเนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารที่ล้นขึ้นมาถึงคอ
TIP เวลาที่ดีที่สุดในการกินก็คือเวลาที่คุณ "หิวปานกลาง" หรือ "หิว" เมื่อคุณถึงภาวะใดภาวะหนึ่งนี้ คุณได้ใช้พลังงานส่วนใหญ่จากอาหารมื้อที่แล้วไปหมดแล้วแต่คุณยังไม่ถึงจุด ที่จะอยากกินแบบยั้งไม่อยู่Sonic Game
Two Letter State Abbreviations
Army Of Two
When Does Super Smash Bros Brawl Come Out
Star Wars Desktop Theme
Star Wars Games Free
Super Smash Bros
Wii Titles
All Ben10 Games
Rapala
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น